[...] wzrost 180cm, waga 78kg, tkanka tłuszczowa to ok 20%... Moim celem jest zbliżyć się jak najbardziej do wyglądu facetów np. z okładek MH (tak więm photoshopy lekkie, suple, lata treningu itd. dlatego mówię o zbliżeniu się choćby). Obecnie dietę mam ułożoną na lekką redukcję (wyliczone kalorie, jak i poszczególny rozkład składników, 5 posiłków [...]
[...] co zrobić żeby mi łapa rosła ???? pomocy ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa siła rzeźba Staż treningowy na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryfy proste łamane modlitewnik wyciąg hantle drązek [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwą na operacje kolana 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa Mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam,chciałbym zadać pytanie odnośni brania teścia żeby ktoś mi wyjaśnił tą kwestie. Otóż ćwiczę 3 lata trzymam dobrą michę,progresuję z ciężarem i czasem mam takie myśli żeby spróbować wejść na cykl teścia . Na początek brałbym nieduże zalecane dawki tak przez 4tyg oczywiście zrobił na początek badania i potem po 4tyg odblok na którym walczył [...]
[...] przed rozpoczęciem kuracji, była ona dzień w dzień. W ciągu dnia 0 jakichkolwiek bodźców. Doradźcie mi do jakiego lekarza się udać i jakie badania wykonać. Dodam, że mam 23 lata. Wykonałem już badania hormonalne: Hormon folikulotropowy - FSH 4,4 mIU/ml Hormon luteinotropowy - LH 4,5 mIU/ml Testosteron - T [...]
No to tak, mam 17 lat przez dwa lata strasznie mi się przytyło. Wcześniej walczyłem i trenowałem sztuki walki byłem strasznie chudy (73kg przy 186cm), ale pojawiły się problemy zdrowotne na tą chwile jest już bardzo dobrze i nie mam żadnych przeciw wskazań do sportu/siłowni. Przez okres w którym nic nie ćwiczyłem dużo się przybrało przez śmieciowe [...]
holla, a tak wszyscy wrzucaja, to co mam być gorszy HST vol.3 + lata treningu za mna ;) bylo ckd, teraz jakis low-carb zarzuce ;) trening start 17:50 jakos tak ;) 1. tyl barkow 2. nogi 3. wyciskanie skos do gory 4. boczne barki 5. wioslowanie 6. lydki 7. kaptury 8. wyciskanie plasko 9. wyciag do karku 10. wyciskanie na suwnicy na barki 11. [...]
[...] - trenuje 4 razy, trening podzielony na dwie czesci, na jednej klatka biceps, barki (przód ogólnie) - pn i czw, na drugim plecy, tric i nogi - wt i pt. parę słów o mnie: 24 lata, 182 cm, 80 kg, 39-40 w bicu, rekord na plaskiej 115 (120 bylo oszukiwane :P), staż: 2,5 roku cele? stracic jak najmniej i przy takich warunkach poprawić definicje (o [...]
Witam. Prosze o poprawe mojej diety. Płeć : M Wiek : 20 Waga : 73-75 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 lata (sezonowo) Uprawiane inne sporty : -- piłka nożna raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga prosta, łamana, sztangielki Dieta : na mase [...]
OK, zaczne tak... Jakies 2 lata temu zaprzestalem treningow (nie pytajcie dlaczego...), otluscilem troche dupsko i kaldun i zatrzymalem sie na 92kg masy ciala. Sporadycznie (2 razy w tygodniu, czasem 3) smigalem na silownie, cyc tez troche otluszczony; wczesniej walilem cykle z deki i winstrolu; deki, winstrolu, primobolanu; winstrolu, primobolanu [...]
Witam, tydzień temu postanowiłam się przygotować w końcu do lata i schudnąć około 10kg (mam czas do sierpnia :D), więc ułożyłam sobie plan ćwiczeń i liczę na Waszą opinię na ten temat. Rano - 50 minut Pilates (10min rozciąganie, 10min całe ciało, 10min ręce i ramiona, 10min tyłek i uda, 10 min brzuch). Wieczorem - 30 minut Pilates (10 minut [...]
[...] od czego są odżywki ale chciałbym w pożywieniu dostarczyć ich maksymalnie tyle ile się da a szacuję że będę ich potrzebował ok 5000 kcal Mój wiek: 20 lat Staż: około 3 lata Waga: 75-78 kg Wzrost: 166 cm Typ: mezomorfik łatwo przybieram na wadze ale nie od czasu kiedy podjąłem pracę na budowie Proszę o jakiekolwiek wskazówki i porady Z góry [...]
[...] od pogody) oraz 1x w tygodniu basen+sauna. -Cel suplementacji - masa -Pełne dane dotyczące Was (staż, wiek, wymiary, poziom bf, najlepiej foto jeśli to możliwe) Staż 4 lata, 26 lat, 190cm, 89kg, -możliwości finansowe maximum oraz optimum w skali miesiąca lub cyklu (ilość kasy ograniczona- nie pracuję teraz, ale myśle że ok 100 zł znajdę) [...]
Witam wszystkich i porsze o wielką pomoc bo mam mało czasu mam ginekomastie już gdzieś cztery lata, a teraz przyszedł czas do wojsko. I teraz mam dylemat bo ogólnie to bardzo bym chciał iść do wojska a chętnie do prewencij ale nie teraz. Nie wiem co mam robić lekarze mi kazali teraz nie ruszac a znowu jak pójdę do lekarza nie chciał bym dostac [...]
[...] uprzejmy i zgłosi się z pomocą :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: powrót do formy Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata (teraz przerwa długa) Uprawiane inne sporty: kolarstwo, wspinaczka, bieganie itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa [...]
[...] Mam pytanko ....czy mamy kogoś na forum w tym temacie??? Ok 15-stu? lat temu były jakieś arty na ten temat ....i moje pytanie jest o boks bando....z tego co lata temu czytałem to wojownicy bando byli wytatułowani "specyficznymi kołami " i głównie zajmowali się walką ...pierwszy pokaz na filmiku ( moim zdaniem super gość i ma [...]
[...] metabolizm że poszedłem 9kg w górę. Clen znam, efę także no i Venomka od ALRI jakie jeszcze mogą być cukierki co mi pomogą bez rzeźni pozbyć się trochę fatu. Nawet nie ma szans żebym przez kolejne 3tyg cokolwiek zrobił bo mam ten termin wyjęty z życia a to już będzie prawie czerwiec i wtedy już niewiele do lata. Dzięki panowie za pomoc :)
Witam :) Mam 22 lata, 166 cm wzrostu, wazę 59 kg. Od stycznia do marca przybralam 5 kg. Mam fizyczna pracę 8h/ 5 dni w tygodniu, trenuje siłowo 3 razy w tygodniu. Kalorie na poziomie 2000, czasem mniej a czasem więcej. Nie mam pojęcia skąd taki skok wagi skoro nie przekraczam zapotrzebowania i trenuje. Jeszcze przed Nowym Rokiem jadlam tyle samo [...]
witam, plan rozpisany na 4 dni w tygodniu, moj staz to ponad 2 lata, 80kg, 122kg wycisk poniedziałek klatka dynamicznie/triceps i barki mocno wyciskanie płaska 8x3 60%cm triceps wyciskanie z desek 4x8-5 wyciskanie wąski chwyt 4m 8-5 barki wyciskanie żołnierskie 5x8-5 wyciskanie hantli na dużym skosie 5x8-5 wtorek plecy biceps przedramie drążek 4x [...]
Witam! MAm teoretycznie proste pytanie a jendak nie do konca :D od 2 lat regularnie bez przerwy chodzilem na silownie, przeplataly sie rozne cykle, treningi, diety itd teraz juz nie mam sile chodzic na silownie bo nic nie idzie do przodu koksu nie chce brac wiec postanowilem UTRZYMAC to co mam zeby nic nie spadlo poprzed odpowiednia diete i [...]
